大车司机承担着繁重的运输任务，连续驾驶数小时甚至十几个小时的情况屡见不鲜，长时间驾驶带来的疲劳和困倦是每位司机必须面对的挑战。

疲劳驾驶的危害

连续驾驶10小时，司机的身体和心理都会遭受极大的压力，疲劳驾驶会导致反应迟钝、注意力不集中，从而增加事故风险，司机应充分认识到疲劳驾驶的严重性，时刻关注自身的身体状况。

连续驾驶时间与咖啡提神的关联

许多大车司机选择喝咖啡来提神以应对疲劳，咖啡中的咖啡因确实能刺激中枢神经系统，暂时驱走疲劳，连续喝多瓶咖啡的行为显然过度了，大量摄入咖啡因可能导致心跳加速、血压上升等不良反应，甚至引发健康隐患，过度依赖咖啡提神并非长久之计。

合理休息的重要性

为了保障行车安全，司机应该合理安排休息时间，每隔一段时间进行休息不仅可以缓解疲劳，还可以提高驾驶的安全性，休息时可以做一些简单的运动，如伸展、深呼吸等，以缓解身体紧张状态，良好的睡眠也是缓解疲劳的关键。

健康提神的替代方法

除了咖啡，还有许多健康的方法可以帮助司机缓解疲劳，适量摄入含有维生素B族和钙的食物有助于缓解疲劳；听音乐、阅读等轻松的活动也可以帮助放松心情，司机可以选择更为健康的方法来提神，而非过度依赖咖啡。

行业与政策的支持

物流公司应关注司机的驾驶时间和休息时间，制定合理的作息时间表，确保司机有足够的休息时间，政府可以出台相关政策，规范司机的驾驶时间和休息时间，保障道路交通安全，社会各界也应关注大车司机的健康问题，提供必要的支持和帮助。

司机自身的责任与意识

司机应该充分认识到自身的责任与意识，在保障运输效率的同时，更要注重自身的健康和安全，司机应该合理安排驾驶时间和休息时间，保持良好的生活习惯和健康的心态，在遇到疲劳和困倦时，选择更为健康的方法来提神，司机之间也可以互相监督、鼓励休息，共同维护道路交通安全。

大车司机长时间连续驾驶并过度依赖咖啡提神的行为存在严重的安全隐患和健康问题，司机、物流公司、政府和整个社会都应该共同努力，保障道路交通安全和司机的健康与安全。